Hướng dẫn chị em cách luyện tập cơ hông để dễ dàng lên đỉnh

Sự linh hoạt của hông có ảnh hưởng rất lớn đến khoái cảm bạn đạt được khi quan hệ tình dục. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngồi và thiếu vận động cho cơ hông thì khả năng đạt khoái cảm sẽ có vấn đề. Đối với nhũng người khó đạt cực khoái khi quan hệ thì nên có sự vận động phù hợp đối với cơ hông sẽ khắc phục được vấn đề này.

6 động tác luyện tập cơ hông để dễ dàng lên đỉnh

Động tác 1

Nằm ngửa với cánh tay để song song hai bên. Đầu gối chống lên, lòng hai bàn chân để gần chạm mông, đặt mắt cá chân phải lên gối chân trái (để dưới đỉnh đầu gối). Nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, vòng hai tay bán vào chân trái và kéo căng tay, đu vai lên và ngực gần sát tới gối. Lặp lại và đổi chân.

Động tác 2

Đứng thăng bằng trên chân trái, uống cong chân phải và dùng tay phải kéo căng báo vào mu bài chân phải, tay trái đưa cao phía trước và kéo căng toàn bộ cơ thể. Lặp lại với bên kia.

Động tác 3

Nằm úp mặt trên một tấm thảm. Chống tay, gấp khuỷu tay hai bên mạn sườn. Vai thả lỏng, chống tay đẩy người về phía trước.

Động tác 4

Nằm úp mặt trên một tấm thảm và gấp hai đầu gối, với hai tay ra phía sau bám lấy hai chân và kéo căng toàn bộ cơ thể trong tư thế bụng làm trụ trên sàn.

Động tác 5

Quỳ hai gối trên thảm, khép hai gối gần với nhau, ngả người ra phía sau, hai tay đặt song song tựa vào mặt sàn và bám lấy hai bàn chân nằm sát trên sàn. Ngả người căng ra với khuỷu tay trống làm trụ.

Động tác 6

Nằm ngửa, hai tay đặt úp song song hai bên sườn, chân chống gối. Lấy hai chân làm trụ từ từ đẩy hông lên, căng nhất ở mức bạn có thể thực hiện. Tất cả các động tác trên nên giữ ở tư thế hoàn chỉnh trong vài giây bạn có thể chịu được và lặp lại 5-10 lần. Tùy vào khả năng mỗi người.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái thì hãy kiên trì tập luyện các bài tập với cơ hông như trên sẽ khắc phục được vấn đề này. Chúc bạn thành công!

BaoGioiTinh.com tổng hợp

Từ khóa: lanh cam
Share

Bài viết liên quan

Image

Vì sao vợ chồng quan hệ đều đặn mà không có thai?

Việc vợ chồng quan hệ tình dục đều đặn mà không thụ thai có thể do bản thân nữ giới hay nam giới, hoặc đôi khi nguyên nhân chỉ là những hoạt động, yếu tố tác động tâm lý. Hãy cùng Báo giới tính tìm hiểu qua bài viết sau.

Image

Quá trình con người hưng phấn và ham muốn tình dục?

Bài viết sau nói về sự hưng phấn và ham muốn tình dục. Quá trình hưng phấn và ham muốn diễn ra trong cơ thể như thế nào đối vối nam và nữ?

Image

Cho em hỏi muốn mua que thử thai thì em mua ở đâu?

Gần đây Báo Giới Tính có nhận được câu hỏi của bạn đọc nữ. Bạn hỏi về nơi bán que thử thai và bạn muốn biết mua que thử thai ở đâu. Sau đây xin mời bạn nữ và mọi người cùng xem câu trả lời từ tổ tư vấn của Báo Giới Tính...

Image

Que thử thai bao nhiêu tiền một cái?

Gần đây Báo Giới Tính có nhận được câu hỏi của bạn đọc nữ. Bạn hỏi về giá bán que thử thai, liệu que thử thai có đắt không và que thử thai bao nhiêu tiền một cái. Sau đây là câu trả lời từ tổ tư vấn của Báo Giới Tính!

Image

Thực hư chuyện thôi miên, bùa ngải chữa yếu sinh lý ở nam và nữ?

Thời gian gần đây, báo chí viết rất nhiều về những phương pháp điều trị khác nhau từ thôi miên, châm cứu đến xoa bóp. Ông nghĩ gì về các phương pháp đó? Liệu chúng có giúp gì cho những người đàn ông và đàn bà bị rối loạn về đường...

Subscribe to newsletter