Công thức tính chỉ số cân nặng người Việt Nam, chỉ số BMI của nam và nữ

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số đo cân nặng của một người người dựa vào chiều cao, cân nặng của cơ thể, công thức được áp dụng cho cả nam và nữ. Chỉ số cân nặng có sự thay đổi giữa Việt Nam và các quốc gia khác.

Chỉ số BMI chỉ áp dụng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi). Không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người già .

Nếu biết được chỉ số cân nặng BMI sẽ mang lại một số lợi ích sau:

• Thân hình thon gon, đẹp.
• Tự tin vào bản thân.
• Tuổi thọ dài.
• Dễ xin được việc làm.

Ngoài ra, đối với nữ giới nếu biết được chỉ số cân nặng của cơ thể sẽ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống. Từ đó có thể hình cân đối, tránh được bệnh rối loạn kinh nguyệt.

Sau đây là 4 công thức tính chỉ số cân nặng BMI cho người Việt Nam chuẩn nhất bạn có thể tham khảo:

Chỉ số BMI dựa vào chiều cao và cân nặng

Chỉ số BMI lý thưởng của Người Việt Nam là từ 18,5 đến 21,5.

Cách đánh giá chỉ số BMI

Chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO):

• BMI < 18,5: người gầy
• BMI = 18,5 – 24,9: bình thường
• BMI = 25: thừa cân
• BMI = 25 – 29.9: tiền béo phì
• BMI = 30 – 34,9: người béo phì độ I
• BMI = 35 – 39.9: người béo phì độ II
• BMI = 40: người béo phì độ III

Người châu Á ( IDI&WPRO):

• BMI < 18,5: người gầy
• BMI = 18,5 – 22,9: bình thường
• BMI = 23: thừa cân
• BMI = 23 – 24.9: tiền béo phì
• BMI = 25 – 29,9: người béo phì độ I
• BMI = 30: người béo phì độ II
• BMI = 40: người béo phì độ III

Chỉ số cân nặng dựa vào tỷ lệ vòng eo – hông

Cách tính tỷ lệ vòng eo-hông này rất hữu ích trong việc cho biết cụ thể lượng chất béo từng vùng

Giá trị bình thường của BMI nam giới là 0.85 và BMI nữ giới là 0.65-0.85.

Chỉ số cân nặng dựa vào độ tuổi

Bảng so sánh

Chỉ số cân nặng bằng công thức Broca

Chỉ số cân nặng bằng công thức Broca dùng để tính toán tỷ lệ trọng lượng/chiều cao khỏe mạnh. Giá trị kết quả của công thức trên sẽ giảm đi 10% với những người có xương nhỏ và tăng thêm 10% đối với những người xương to.

Để xác định loại hình cơ thể, bạn chỉ cần đo chu vi phần cổ tay nhỏ nhất. Trong hình bên dưới là thông số cụ thể xác định loại hình cơ thể của từng người. Chu vi cổ tay bình thường để tính BMI cho nam giới là 18-20 cm, BMI cho nữ giới là 15-17 cm.

BaoGioiTinh.com vừa tổng hợp 4 công thức tính chỉ số cân nặng BMI cả nam lẫn nữ, và BMI của Việt Nam. Từ đó các bạn có thể tính toán cho bản thân và có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.Chúc các bạn có dáng chuẩn, đẹp, sức khỏe tốt, đề kháng cao chống lại các bệnh thông thường.

BaoGioiTinh.com tổng hợp